Почему надо спать в полной темноте

Сон в полной темноте способствует повышению защитных сил организма, продлению молодости, минимизирует риск развития онкологических заболеваний.

Перечисленные причины считаются достаточно серьезными для того, что бы повесть в квартире тяжелые шторы, гасить свет на ночь, отказать от чтения планшета в кровати.

Проблемы со сном

Современные спальни не принято затемнять полностью, заснуть мешают мерцание монитора, часов, уличные фонари. Постоянно нахождение на свету вызывает проблемы со здоровьем. Негативное влияние на организм связано с нарушением циркадных ритмов.

С древних времен люди в качестве источника освещения днем использовались только естественный солнечный свет, ночью — лунный, иногда свет от костра.

На протяжении тысячелетий распорядок дня оставался неизменным. Циркадные ритмы по сей день выполняют важную функцию регулирования ритмов сна и бодрствования.

С развитием цивилизации появилось искусственное освещение, которое привело к нарушению вековых привычек. Такой свет не ярче солнечного или лунного. Его наличие вызывает в организме биохимические реакциям, включая выработку мелатонина и кортизола.

Гормоны кортизол и мелатонин

Мелатонин вырабатывается в организме только при условии полной темноты, именно он регулирует режим сна и бодрствования.

Гормон снижает температуру, давление, уровень глюкозы, что обеспечивает глубокий спокойный сон.
Ночью уровень кортизола снижается, днем — увеличивается, именно поэтому в ночное время принято спать, а в дневное — бодрствовать.

Перечисленные процессы считаются природными, искусственное освещение их нарушает. Свет способствует повышению содержания кортизола ночью, что создает проблемы с засыпанием.

Повышенный уровень гормона стресса приводит к нарушению сна и аппетита. Искусственное освещение вызывает также проблемы с лишним весом, вызывает депрессии. Важную роль играет также яркость освещения, продолжительность пребывания на свету перед сном.

Свет перед сном

Какое настроение преобладало в вашем сне?

В результате исследований была установлена взаимосвязь между комнатным освещением и выработкой мелатонина. Время выработки гормона снижается на 1,5 ч при нахождении при комнатном освещении перед отходом ко сну.

Ночной сон при включенных лампах приводит к сокращению выработки мелатонина в два раза. Такие изменения может вызывать даже тусклый свет от электронных часов, уличный свет, проникающий в квартиру через тонкие шторы.

Раковые заболевания

Нарушение выработки гормонов приводит также к развитию новообразований. Данная зависимости была доказана по результатам десятилетних исследований.

В эксперименте участвовали женщины, спавшие при искусственном освещении. Вероятность развития рака груди у данной категории увеличилась на 22 % по сравнению с женщинами, которые спали в темноте.

Исходя из результатов опытом можно смело утверждать, что нормальный сон в темном помещении считается отличной профилактикой рака. Работающие по ночному графику люди подвергают свое здоровье опасности.

💤 Узнайте, сбудется ли ваш сегодняшний сон, выберите дату и время сновидения
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
С понедельника на вторник
Со вторника на среду
Со среды на четверг
С четверга на пятницу
С пятницы на субботу
С субботы на воскресенье
С воскресенья на понедельник

Что делать

Гормон мелатонин замедляет процессы старения. Он обеспечивает защиту клеток мозга от свободных радикалов, предотвращает изменения, защищает клетки изнутри.

Избежать проблем поможет соблюдение следующих правил:

  • Отказ от использования в спальне любых излучающих свет предметов, включая электронные устройства;
  • Отключение ночью всех источников освещения, в т.ч. тусклых ночников;
  • Защита от уличного освещения — плотные шторы, жалюзи;
  • Отказ от использования электронных устройств перед сном;
  • Отказ от графиков с ночными сменами.
Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...


0%

   Сны — это королевская дорога к бессознательному!
Бессознательное говорит с нами на языке образов, сложных символов, предчувствий и догадок.
Днем его голос практически не слышен, лишь редкие оговорки, опечатки и ослышки — выдают его присутствие. Однако ночью его голос приобретает глубину, мощь и полноту.
На пороге между сном и явью, во время утреннего пробуждения вы теряете откровения своего бессознательного. Или, наоборот, проживаете день в подключении к этому мощному источнику энергии и интуиции?
Ответьте на вопросы и узнайте в каком состоянии находится ваша дорога к бессознательному?
Накануне важного мероприятия (собеседования в отделе персонала крупной корпорации или знакомства с родителями молодого человека) вам снится сон с падениями, авариями, погонями, преследованиями, трагическими происшествиями и мировым апокалипсисом.

В собственных снах вы чаще всего:

Во сне вы видите белого кролика, обронившего перчатку. Вы следуете за ним, падаете в глубокую нору, на дне которой оказывается дверца в чудесный сад…
Выпив содержимое волшебной бутылочки, вы становитесь совсем крошечной, а потом чуть не тонете в море собственных слез и оказываетесь в лесу…
Сон наполнен странными диалогами и загадками, неожиданными поворотами сюжета, нелепостями и странностями. Подняв голову от подушки утром, вы:

Для вас сон — это:

Вы?

К вашему сознанию пробиваются только «шоковые» сны с тяжелым сюжетом. Иначе ваше бессознательное не может к вам обратиться! Вы — адепт материалистической концепции и не верите в вещие сны и прочие астрально-кармические штучки.
Сон — это то, что нельзя потрогать, зафиксировать, изменить, поэтому для вас он не имеет серьезной ценности и значения. Однако если в вашей сонной видеотеке начнут слишком часто показывать одни и те же сюжеты, было бы полезно задуматься, к чему бы это… Особенно если эти сны начнут влиять на ваше настроение и самочувствие, то есть оказывать очевидное, объективно наблюдаемое воздействие на вас.
Вы практически профессиональный сновидец! Если бы за генерацию полноформатных снов в хорошем разрешении со звуком «долби-сарраунд» можно было получать гонорары, это стало бы вашим основным источником дохода! Сны привлекают вас больше, чем бодрствование, ведь там вы — хозяин положения!
Они постоянный источник творческого вдохновения, идей и важных решений! Вы доверяете своим снам и руководствуетесь ими в обыденной жизни! Однако вы не можете забрать в мир снов своих друзей и близких! Подумайте, может быть, им очень вас не хватает?


0%


Комментариев нет, будьте первым кто его оставит


-->