Почему надо спать в полной темноте

Сон в полной темноте способствует повышению защитных сил организма, продлению молодости, минимизирует риск развития онкологических заболеваний.

Перечисленные причины считаются достаточно серьезными для того, что бы повесть в квартире тяжелые шторы, гасить свет на ночь, отказать от чтения планшета в кровати.

Проблемы со сном

Современные спальни не принято затемнять полностью, заснуть мешают мерцание монитора, часов, уличные фонари. Постоянно нахождение на свету вызывает проблемы со здоровьем. Негативное влияние на организм связано с нарушением циркадных ритмов.

С древних времен люди в качестве источника освещения днем использовались только естественный солнечный свет, ночью — лунный, иногда свет от костра.

На протяжении тысячелетий распорядок дня оставался неизменным. Циркадные ритмы по сей день выполняют важную функцию регулирования ритмов сна и бодрствования.

С развитием цивилизации появилось искусственное освещение, которое привело к нарушению вековых привычек. Такой свет не ярче солнечного или лунного. Его наличие вызывает в организме биохимические реакциям, включая выработку мелатонина и кортизола.

Гормоны кортизол и мелатонин

Мелатонин вырабатывается в организме только при условии полной темноты, именно он регулирует режим сна и бодрствования.

Гормон снижает температуру, давление, уровень глюкозы, что обеспечивает глубокий спокойный сон.
Ночью уровень кортизола снижается, днем — увеличивается, именно поэтому в ночное время принято спать, а в дневное — бодрствовать.

Перечисленные процессы считаются природными, искусственное освещение их нарушает. Свет способствует повышению содержания кортизола ночью, что создает проблемы с засыпанием.

Повышенный уровень гормона стресса приводит к нарушению сна и аппетита. Искусственное освещение вызывает также проблемы с лишним весом, вызывает депрессии. Важную роль играет также яркость освещения, продолжительность пребывания на свету перед сном.

Свет перед сном

Какое настроение преобладало в вашем сне?

В результате исследований была установлена взаимосвязь между комнатным освещением и выработкой мелатонина. Время выработки гормона снижается на 1,5 ч при нахождении при комнатном освещении перед отходом ко сну.

💤 Узнайте, сбудется ли ваш сегодняшний сон, выберите дату и время сновидения
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
С понедельника на вторник
Со вторника на среду
Со среды на четверг
С четверга на пятницу
С пятницы на субботу
С субботы на воскресенье
С воскресенья на понедельник

Ночной сон при включенных лампах приводит к сокращению выработки мелатонина в два раза. Такие изменения может вызывать даже тусклый свет от электронных часов, уличный свет, проникающий в квартиру через тонкие шторы.

Раковые заболевания

Нарушение выработки гормонов приводит также к развитию новообразований. Данная зависимости была доказана по результатам десятилетних исследований.

В эксперименте участвовали женщины, спавшие при искусственном освещении. Вероятность развития рака груди у данной категории увеличилась на 22 % по сравнению с женщинами, которые спали в темноте.

Исходя из результатов опытом можно смело утверждать, что нормальный сон в темном помещении считается отличной профилактикой рака. Работающие по ночному графику люди подвергают свое здоровье опасности.

Что делать

Гормон мелатонин замедляет процессы старения. Он обеспечивает защиту клеток мозга от свободных радикалов, предотвращает изменения, защищает клетки изнутри.

Избежать проблем поможет соблюдение следующих правил:

  • Отказ от использования в спальне любых излучающих свет предметов, включая электронные устройства;
  • Отключение ночью всех источников освещения, в т.ч. тусклых ночников;
  • Защита от уличного освещения — плотные шторы, жалюзи;
  • Отказ от использования электронных устройств перед сном;
  • Отказ от графиков с ночными сменами.
Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...


0%

   Сны — это королевская дорога к бессознательному!
Бессознательное говорит с нами на языке образов, сложных символов, предчувствий и догадок.
Днем его голос практически не слышен, лишь редкие оговорки, опечатки и ослышки — выдают его присутствие. Однако ночью его голос приобретает глубину, мощь и полноту.
На пороге между сном и явью, во время утреннего пробуждения вы теряете откровения своего бессознательного. Или, наоборот, проживаете день в подключении к этому мощному источнику энергии и интуиции?
Ответьте на вопросы и узнайте в каком состоянии находится ваша дорога к бессознательному?
Накануне важного мероприятия (собеседования в отделе персонала крупной корпорации или знакомства с родителями молодого человека) вам снится сон с падениями, авариями, погонями, преследованиями, трагическими происшествиями и мировым апокалипсисом.

Correct! Wrong!

В собственных снах вы чаще всего:

Correct! Wrong!

Во сне вы видите белого кролика, обронившего перчатку. Вы следуете за ним, падаете в глубокую нору, на дне которой оказывается дверца в чудесный сад…
Выпив содержимое волшебной бутылочки, вы становитесь совсем крошечной, а потом чуть не тонете в море собственных слез и оказываетесь в лесу…
Сон наполнен странными диалогами и загадками, неожиданными поворотами сюжета, нелепостями и странностями. Подняв голову от подушки утром, вы:

Correct! Wrong!

Для вас сон — это:

Correct! Wrong!

Вы?

Correct! Wrong!

К вашему сознанию пробиваются только «шоковые» сны с тяжелым сюжетом. Иначе ваше бессознательное не может к вам обратиться! Вы — адепт материалистической концепции и не верите в вещие сны и прочие астрально-кармические штучки.
Сон — это то, что нельзя потрогать, зафиксировать, изменить, поэтому для вас он не имеет серьезной ценности и значения. Однако если в вашей сонной видеотеке начнут слишком часто показывать одни и те же сюжеты, было бы полезно задуматься, к чему бы это… Особенно если эти сны начнут влиять на ваше настроение и самочувствие, то есть оказывать очевидное, объективно наблюдаемое воздействие на вас.
Вы практически профессиональный сновидец! Если бы за генерацию полноформатных снов в хорошем разрешении со звуком «долби-сарраунд» можно было получать гонорары, это стало бы вашим основным источником дохода! Сны привлекают вас больше, чем бодрствование, ведь там вы — хозяин положения!
Они постоянный источник творческого вдохновения, идей и важных решений! Вы доверяете своим снам и руководствуетесь ими в обыденной жизни! Однако вы не можете забрать в мир снов своих друзей и близких! Подумайте, может быть, им очень вас не хватает?


0%

   Подберите режим сна который позволит выспаться за несколько часов в сутки..
Сколько вы спите?

Correct! Wrong!

Correct! Wrong!

Correct! Wrong!

Correct! Wrong!

Correct! Wrong!

Correct! Wrong!

Correct! Wrong!

Correct! Wrong!

Correct! Wrong!


Комментариев нет, будьте первым кто его оставит