Переедание
В случае недостаточно длительного либо недостаточно глубокого сна в течение хотя бы одной ночи усиливается голод.
Согласно исследованиям, дефицит сна возбуждает аппетит и обусловливает предпочтение в пользу более питательных блюд, которые отличаются высокой концентрацией углеводов, а также вредных для здоровья продуктов.
Ухудшение внимания
Сонливость ведёт к ухудшению внимательности, замедлению реакции, что вызывает аварии на автодорогах, железных дорогах, производственных предприятиях (в случае, если недосыпание коснулось работника промышленности либо водителя).
Если спать 6 часов либо меньше, вероятность несчастного случая на дороге увеличивается в 3 раза.
Ухудшение внешнего вида
Тёмные пятна под глазами утром от недосыпания вряд ли можно назвать хорошим украшением. Сон приносит пользу не только мозгу, а и внешнему виду.
Люди, которые спят меньше, выглядят не так привлекательно.так же была выявлена связь между ускоренным старением кожной ткани и дефицитом сна.
Повышение риска простудных болезней
Нормальный сон — одно из важных условий полноценного иммунитета. Сон в течение менее 7 часов в сутки втрое увеличивает вероятность заболеть.
Во время сна человеческий организм вырабатывает специальные белки, которые называются «цитокины».
Часть цитокинов обеспечивает крепкий сон, тогда как содержание других необходимо увеличивать, чтобы защитить организм при инфекционном заболевании, воспалении либо стрессе. Вследствие недостатка сна выработка цитокинов снижается, поэтому усиливается болезненность.
Риск микроповреждений мозга
Недавно проведённое исследование, в котором приняли участие 15000 мужчин показало, что даже одна ночь недосыпания приводит к потере мозгом части своих клеток.
Повышение эмоциональности
При недостатке сна реактивность эмоциональных зон в мозге повышается более, чем на 60 процентов.
Повышаются эмоциональность и раздражительность. При дефиците сна мозг переходит к более простым видам деятельности, лишаясь возможности правильно управлять эмоциями.
Ухудшение памяти и концентрации
Кроме проблем с вниманием, возникают проблемы, касающиеся памяти и концентрации. Затрудняется концентрация на поставленных задачах и снижается память, поскольку сон играет важную роль в таком психическом процессе, как консолидация памяти.
Поэтому при недостатке сна каждый новый информационный материал запоминается всё более трудно (степень трудности определяется запущенностью индивидуальной ситуации).
Загрузка...