К чему приводит недостаток сна

Переедание

В случае недостаточно длительного либо недостаточно глубокого сна в течение хотя бы одной ночи усиливается голод.

Согласно исследованиям, дефицит сна возбуждает аппетит и обусловливает предпочтение в пользу более питательных блюд, которые отличаются высокой концентрацией углеводов, а также вредных для здоровья продуктов.

Ухудшение внимания


Сонливость ведёт к ухудшению внимательности, замедлению реакции, что вызывает аварии на автодорогах, железных дорогах, производственных предприятиях (в случае, если недосыпание коснулось работника промышленности либо водителя).

Если спать 6 часов либо меньше, вероятность несчастного случая на дороге увеличивается в 3 раза.

Ухудшение внешнего вида

Какое настроение преобладало в вашем сне?

Тёмные пятна под глазами утром от недосыпания вряд ли можно назвать хорошим украшением. Сон приносит пользу не только мозгу, а и внешнему виду.

Люди, которые спят меньше, выглядят не так привлекательно.так же была выявлена связь между ускоренным старением кожной ткани и дефицитом сна.

Повышение риска простудных болезней

Нормальный сон — одно из важных условий полноценного иммунитета. Сон в течение менее 7 часов в сутки втрое увеличивает вероятность заболеть.

Во время сна человеческий организм вырабатывает специальные белки, которые называются «цитокины».

Часть цитокинов обеспечивает крепкий сон, тогда как содержание других необходимо увеличивать, чтобы защитить организм при инфекционном заболевании, воспалении либо стрессе. Вследствие недостатка сна выработка цитокинов снижается, поэтому усиливается болезненность.

Риск микроповреждений мозга

Недавно проведённое исследование, в котором приняли участие 15000 мужчин показало, что даже одна ночь недосыпания приводит к потере мозгом части своих клеток.

Повышение эмоциональности

При недостатке сна реактивность эмоциональных зон в мозге повышается более, чем на 60 процентов.

Повышаются эмоциональность и раздражительность. При дефиците сна мозг переходит к более простым видам деятельности, лишаясь возможности правильно управлять эмоциями.

Ухудшение памяти и концентрации

Кроме проблем с вниманием, возникают проблемы, касающиеся памяти и концентрации. Затрудняется концентрация на поставленных задачах и снижается память, поскольку сон играет важную роль в таком психическом процессе, как консолидация памяти.

Поэтому при недостатке сна каждый новый информационный материал запоминается всё более трудно (степень трудности определяется запущенностью индивидуальной ситуации).

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...


0%

   Сны — это королевская дорога к бессознательному!
Бессознательное говорит с нами на языке образов, сложных символов, предчувствий и догадок.
Днем его голос практически не слышен, лишь редкие оговорки, опечатки и ослышки — выдают его присутствие. Однако ночью его голос приобретает глубину, мощь и полноту.
На пороге между сном и явью, во время утреннего пробуждения вы теряете откровения своего бессознательного. Или, наоборот, проживаете день в подключении к этому мощному источнику энергии и интуиции?
Ответьте на вопросы и узнайте в каком состоянии находится ваша дорога к бессознательному?
Накануне важного мероприятия (собеседования в отделе персонала крупной корпорации или знакомства с родителями молодого человека) вам снится сон с падениями, авариями, погонями, преследованиями, трагическими происшествиями и мировым апокалипсисом.

В собственных снах вы чаще всего:

Во сне вы видите белого кролика, обронившего перчатку. Вы следуете за ним, падаете в глубокую нору, на дне которой оказывается дверца в чудесный сад…
Выпив содержимое волшебной бутылочки, вы становитесь совсем крошечной, а потом чуть не тонете в море собственных слез и оказываетесь в лесу…
Сон наполнен странными диалогами и загадками, неожиданными поворотами сюжета, нелепостями и странностями. Подняв голову от подушки утром, вы:

Для вас сон — это:

Вы?

К вашему сознанию пробиваются только «шоковые» сны с тяжелым сюжетом. Иначе ваше бессознательное не может к вам обратиться! Вы — адепт материалистической концепции и не верите в вещие сны и прочие астрально-кармические штучки.
Сон — это то, что нельзя потрогать, зафиксировать, изменить, поэтому для вас он не имеет серьезной ценности и значения. Однако если в вашей сонной видеотеке начнут слишком часто показывать одни и те же сюжеты, было бы полезно задуматься, к чему бы это… Особенно если эти сны начнут влиять на ваше настроение и самочувствие, то есть оказывать очевидное, объективно наблюдаемое воздействие на вас.
Вы практически профессиональный сновидец! Если бы за генерацию полноформатных снов в хорошем разрешении со звуком «долби-сарраунд» можно было получать гонорары, это стало бы вашим основным источником дохода! Сны привлекают вас больше, чем бодрствование, ведь там вы — хозяин положения!
Они постоянный источник творческого вдохновения, идей и важных решений! Вы доверяете своим снам и руководствуетесь ими в обыденной жизни! Однако вы не можете забрать в мир снов своих друзей и близких! Подумайте, может быть, им очень вас не хватает?


0%


Комментариев нет, будьте первым кто его оставит